Smile Sports Conditioning | 日記 一覧

こんにちは、佐藤です！

バランスボールを使った
ストレッチ編
＞＞肩
＞＞腰
に続き、腰、ひねりです。






スタートポジション↑
ここからゆっくり下半身を
ひねっていきます。
   




反対側も
   



両手はバンザイのように上に
伸ば…

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こんにちは、佐藤です！

お友達やみんなで一緒に
TRXを行なう「みんなでTRX」
今年の第一弾。
3月21日（月）に行ないます!!
参加費500円！
     

時間
10時～　　　　17時～
の2回　　約30分間

場所
スマイルスポーツ…

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こんにちは、佐藤です！

今日はバランスボールを
使ったストレッチです。
以前にご紹介した
ストレッチは＞＞肩

今回の「腰ストレッチ」は↓





以上です(￣0￣;ﾉ (笑) というくらい至って簡単。
ボールの上にうつ伏せに乗…

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こんにちは、佐藤です！

今日のバランスボールトレは
「バストアップ?!」です！
上向きで上体だけバランスボールに
乗るように構えます↓






そこから腕を胸から押し出すように
意識しながら曲げ伸ばしをします。    



こちら…

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こんにちは、佐藤です！

今日も前回の記事
＞＞こちら
と同様にメインは背中です。
が、前回より体幹の力が
必要になります。
スタートポジション↓





↑から背中の力を使って重りを引き上げます。  


10回3セット左右　くらい…

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こんにちは、佐藤です！

今日は大人のバランスボール
トレーニングです(笑)
過去にご紹介したエクササイズは
＞＞こちら
今日は背中の運動です。






脚を床に着けてお腹あたりでボールに乗ります。
ペットボトルなどを重りに…

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こんにちは、佐藤です！

幼児のバランスボールあそび
いよいよ？一人で「座る」です。





以前の記事＞＞「座る」
では、お母さんに身体を支えて
もらいながら行ないましたが
今回はボールの方だけを
軽く押さえるようにした状…

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こんにちは、佐藤です！

幼児のバランスボールあそび
今回は「持って歩く」です。



 

  1歳頃の運動でご紹介した
＞＞両手で持って歩く
でも書きましたが歩くときに
自然とバランスを取っている
両手が使えなくなるので
歩く…

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こんにちは、佐藤です！

本日もお子様連れで
お越しのママさん
トレーニングの様子です(^O^)





本日お越しの女の子は
ママのトレーニング中に 小さなダンベルを持って

一緒にトレーニング?!をしていました(笑)






育児中…

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こんにちは、佐藤です！

毎週お子様連れで
トレーニングにお越し
頂いているママさん。


  久しぶりに写真を撮らせて
いただいたので貼らせて頂きますね(^O^)  
  腹筋を頑張っているママを横目に
後ろを通り過ぎる男の…

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