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Smile Sports Conditioning | 日記 | バランスボール背中のたるみ解消  今日は大人(笑)


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バランスボール背中のたるみ解消  今日は大人(笑) (2016.03.10)

こんにちは、佐藤です!

今日は大人のバランスボール
トレーニングです(笑)
過去にご紹介したエクササイズは
>>
こちら
今日は背中の運動です。






脚を床に着けてお腹あたりでボールに乗ります。
ペットボトルなどを重りにすると良いです。
 



そこから肩甲骨を寄せるイメージで
胸を張りながら重りを引き上げます。
これを繰り返します。
10回3セットくらいを目標に
行なってみましよう(^O^)

物足りな方は・・・
片足を上げて行なうバージョンもあります(笑)
   

お試しください(^O^)b



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