Smile Sports Conditioning | 日記 | バランスボールトレーニング　ふともも引き締めその2

こんにちは。海老名の子連れでダイエット＆
スポーツ整体が受けられるジム、SSCの佐藤です。

本日もバランスボールのエクササイズを
ご紹介！「ふともも引き締めその2」です(笑)
ふともも引き締め
ふともも引き締め　ちょっときつめ
と合わせてどうぞ(^O^)

スタートポジションは下向きで両足を
ボールにのせます。
腕は肘支持でも肘を伸ばした状態でもＯＫです。






  そこから片脚ずつ交互にボール蹴ります。
水泳のキックのイメージです。
なるべく早く小刻みにキックしましょう。
と、同時にボールが左右にぶれないように
コントロールして下さいね(^O^)ｂ
お腹にも効きます(笑)

20秒間×2セット位から
はじめてみてください(^O^)


過去のエクササイズは↓↓
バランスボールトレーニング一覧




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