Smile Sports Conditioning | 日記 | また?!自重の背中トレーニング

こんにちは。海老名の子連れでダイエット＆
スポーツ整体が受けられるジム、SSCの佐藤です。

自重を使ったトレーニング
自重で背中のトレーニング
でもご紹介してきたお二人。

お一方が昨日のトレーニングで
トレーニングを始めてから週に1回で
4回目、約1ヵ月が過ぎました！
軽く測定したところ
体重マイナス4kg
体脂肪率　5％減　　
身体のシルエットも一気に引き締まり
かなり身体が出来あがってきましたよ(^O^)ｖ

さあ、昨日のトレーニングです。
まずは王道の懸垂を行なったあとに
いわゆる「斜め懸垂」とよばれるものを
バーを使って行ないました。







 





その後、これも以前にご紹介したフロアを
使って行う背中のトレーニング
ちなみにお二人とも前回より重り増えてます(笑)    

 
 


   






背中トレの締めはこちら↓
     








動きは腕立て伏せと同じですが手を着く位置を
変化させることで背中のトレーニングになります。
手を着き方は写真のようにすると背中に
入りやすいですが、細かい調整はご自身で
探っていただくと良いと思います。

のこる下半身と腹筋はTRXで一気に？
追いこみました(笑)









最後はドラゴンボールのヤムチャも出現↓(笑)
   
   

 


  これでスーパーサイヤ人に進化出来るかも？
知れませんね(笑)

再三お伝えしていますが、あくまでも
ご本人のご希望でこういった
トレーニングになっています(^O^；)

「こんなトレーニングがしたい！」
逆に「どんなトレーニングをしたらいいか分からない」など
お気軽にご相談ください！
パーソナルトレーニングだからこそ出来る事が
たくさんあります(^O^)ｂ


※「スーパーサイヤ人に進化したい！」
と言うご希望にはお応えできません(笑)
あしからずf^_^;　(笑)





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  お気軽お電話下さい(^O^)/


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