Smile Sports Conditioning | 日記 | バランスボール　腹筋・お尻

こんにちは。海老名の子連れ歓迎！
パーソナルトレーニングジムSSCの佐藤です。


今回のバランスボールトレーニングは
主に腹筋とお尻を使います。

やり方は↓の姿勢を取る。です(笑)


欲を言うとこの写真よりもう少しボールの位置が
肩甲骨と首の辺りに来るとベストなんですが・・・(^o^;)

ちなみにこの方は水泳をイメージしてトレーニングしている
ので腕もストリームラインを意識してもらってます。
別のパターンとしては真上に向かって腕を伸ばしたり
左右に開いてもいいと思います。

注意点はお尻が下がらないように身体のラインを
水平にキープすることです。

まずはピタッと止まっていられる時間を
少しでも長くできるようにしてみましょう(^O^)



以前にご紹介した
バランスボールエクササイズは
＞＞こちら

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