Smile Sports Conditioning | 日記 | 肩コリ解消に 　後ろに回す

こんにちは、佐藤です！

肩コリ解消に・・・
肩回し＆バンザイ とご紹介してきました。
今回は肩を「後ろに回す」です。

突然ですが↑ストレッチの時などで
肩をうしろに回す時こんな感じで
行なっていませんか？
これはNGですよ。
気をつけの姿勢から↓    
後ろに回す時にこうなると↓「肩」以外の関節、    
背骨も一緒に動いてしまいます。
肩コリ症の方に多い肩が前に出ている
状態をさらに悪化させかねません。
その為、基本的には私は肩を
うしろに回すストレッチを
お薦めしていません。

となると・・・
記事にならなくなってしまいますので（笑）

肩を後ろに回す時に動く角度はだいたい
５０度と言われています。    
だいたいこのくらいです↓    
自分で行なうと「えっ?!　これだけ？？」
という感じを受ける方も多いのですが、
実際に「これだけ」です（笑）
これだけ伸ばせば十分です(^O^)ｂ

これ以上は別の関節も動き出して
無理な角度になっていきます。

一度鏡を見ながら確認してみて下さい。
知らずに結構無理なストレッチを
かけているかもしれませんよ～

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