Smile Sports Conditioning | 日記 | ダルマさん腹筋

こんにちは、佐藤です！

今回はＳＳＣで腰の弱い方や
姿勢が崩れている方によく
やって頂く腹筋の種目です。
ダルマさん腹筋と呼んでいますが
すみません。正式名称はわかりません(;^_^A
やり方は、いわゆる「体育座り」のように
お膝を胸の前で抱きかかえるようして



   


そこから後へゴロンとしてからまた起き上がる！    
 
       


以上です(笑)　この時になるべくお膝と
胸が離れない様におこなってみてくださいね！
下腹部にしっかりと力が入り正しい背骨の動きが
出来ないと起き上がれないので腰痛の方には
特にお勧めです(^O^)ｖ
10回3セットくらいからお試し下さい。



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